筋トレを始めて約3週間が経ちました。 一コマ5〜8分くらいの短いトレーニングをいくつかやっています。 効率を上げたいので、まずは理屈を軽く学びました。 太ももに隙間が欲しければ、お尻の筋トレ! 筋肉つけるにはまず骨盤の歪みを直したり、肩甲骨の可動…